ALLES BERUHT AUF ZWEI FAKTOREN.

1 Wir verlieren jedes Jahr 1% unserer Muskelmasse. Dies führt zum einen zu einem größeren Spielraum in unseren Gelenken, sodass die Gelenke sich schneller abnutzen zum anderen wird der Körper dadurch insgesamt instabiler. Diese Instabilität gleicht unser Körper dadurch aus, dass er die Muskeln in einen höheren Spannungszustand versetzt. Das spüren wir zunächst als Verspannungen.

2 Dauerhaften Verspannungen begegnet der Körper mit einem Abbau der kleinsten Muskeleinheiten, den Sarkomeren. Dadurch bekommen wir zwar wieder etwas Stabilität in die Muskulatur werden aber auch leider unbeweglicher. Außerdem ziehen die kurzen Muskeln die Gelenke enger zusammen. Der Druck auf die Gelenke steigt und wenn Strukturen wie z. B. Nerven dazwischen kommen entstehen Schmerzen, auch Bandscheiben oder Menisken werden dadurch stärker belastet und können verrutschen oder kaputt gehen

Deshalb müssen wir zwei Dinge trainieren.

Zum einen die verlorene Muskelmasse wieder aufbauen und damit die Kraft verbesserten, zum anderen die verkürzten Muskeln wieder in die Länge trainieren (ja das geht) um den Druck von den Gelenken zu nehmen und ggf. die Schmerzen loszuwerden und damit auch die Beweglichkeit zu erhöhen.

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ABER! … nicht das alleinige Ausführen der Übungen führt zum Erreichen von Trainingszielen.
Erst das Beachten von grundlegenden TRAININGSREGEL/PRINZIPIEN führt zu den Wachstumsreizen, die es braucht, die Trainingsziele zu erreichen.

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